7 تاثیر هوای سرد بر سلامت - وبلاگ زندگی

به گزارش وبلاگ زندگی، هوای ابری باعث تقویت عملکرد مغز می گردد و یاری می نماید تفکر عمیق تر و تمرکز بیشتری داشته باشیم.

فصل های سرد سال علاوه بر این که می توانند عامل بیماری هایی مثل سرماخوردگی و آنفلوآنزا یا افسردگی در قالب اختلال خلقی فصلی باشند تاثیرات دیگری نیز بر سلامت ما دارند. به عنوان مثال گفته می گردد هوای ابری باعث تقویت عملکرد مغز می گردد و یاری می نماید تفکر عمیق تر و تمرکز بیشتری داشته باشیم. به عبارت دیگر حافظه ما در روزهای ابری و بارانی بهتر از روزهای آفتابی کار می نماید. در این مطلب درباره تاثیرات دیگری که آب و هوای سرد بر سلامت ما دارد بیشتر خواهیم دانست.

افزایش خطر حملات قلبی

شرایط بد آب و هوایی می تواند قلب را تحت فشار قرار دهد. دمای پایین باعث می گردد قلب برای گرم نگه داشتن بدن بیشتر کار کند. اما هوای سرد انقباض رگ های خونی و کاهش اکسیژن رسانی به قلب را نیز به همراه دارد. این شرایط یعنی افزایش عملکرد قلب و کاهش اکسیژن رسانی به آن، می تواند به یک حمله قلبی یا سکته منجر گردد. تحقیقات نشان می دهد وزش باد شدید یا بارش برف نیز شرایط مشابهی ایجاد می نماید.

توصیه: از انجام فعالیت سنگین یا ورزش شدید مثل برف روبی با پارو یا کوهنوردی خودداری کنید.

ایجاد مسائل پوستی

با سرد شدن هوا، میزان رطوبت آن کاهش می یابد. تاثیر این شرایط بر پوست، خشکی، ترک خوردگی و ایجاد خارش و گاهی مسائل شدیدتر مانند اگزما و درماتیت است. بادهای شدید همچنین می توانند به لایه چربی محافظ پوست آسیب برسانند و باعث خون ریزی پوست شوند.

توصیه: بیشتر از مرطوب کننده ها و ضد آفتاب ها بهره ببرید. از دوش دریافت طولانی و با آب داغ که باعث از بین رفتن روغن های طبیعی پوست می گردد خودداری کنید. استفاده از صابون های ملایم را نباید فراموش کنید.

ضعیف شدن موها و ناخن ها

در زمستان، موها و ناخن ها نیز همان مشکل پوست را دارند. رگ های خونی باریک می شوند و میزان تغذیه و اکسیژن رسانی به آن ها کاهش می یابد. این شرایط موها و ناخن ها را ضعیف و در نتیجه خشک و شکننده می نماید و بیشتر در معرض بریدگی و آسیب دیدگی قرار می دهد.

توصیه: از دوش دریافت های طولانی به ویژه با آب داغ خودداری کنید. کمتر از شامپو و بیشتر از نرم کننده بهره ببرید.

تشدید دردهای مفصلی

کاهش فشار جوی می تواند عامل تشدید دردهای مفصلی به خصوص برای افراد مبتلا به آرتروز باشد. غلظت مایعات داخل مفاصل در دماهای پایین افزایش می یابد، درنتیجه سفتی بیشتری در استخوان ها احساس می گردد. هوای سرد همچنین عضلات و تاندون ها را سفت می نماید زیرا جریان خون از دست ها و پاها به اندام های مرکزی راهنمایی می گردد تا آن ها را گرم نگه دارد.

توصیه: خود را گرم نگه دارید. این کار جریان خون را تقویت می نماید، تحمل درد را بهبود می بخشد و عضلات را تسکین می دهد. تمرینات ورزشی روزانه نیز از درد و سفتی مفاصل جلوگیری می نماید.

کمبود ویتامین D

یکی از منابع اصلی ویتامین D نور خورشید است. در فصول سرد مدت زمان استفاده از نور خورشید کاهش می یابد و ویتامین D کمتری به وسیله نور خورشید دریافت می گردد. علایم ناخوشایند این نوع کمبود شامل ضعف عضلانی، شکستگی استرسی استخوان و حساسیت بیشتر به درد است.

توصیه: ویتامین D بیشتری از منابع غذایی مانند زرده تخم مرغ، قارچ و ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ماهی تن دریافت کنید. آب پرتقال و شیر غنی شده بنوشید.

افزایش سردردهای میگرنی

سرما رگ های خونی را باریک می نماید و جریان خون داخل آن ها را کاهش می دهد. کاهش خون رسانی به مغز می تواند منجر به سردردهای شدید گردد. تقریبا هرگونه تغییر آب و هوایی می تواند محرک حمله های میگرنی باشد. باد شدید، سرمای شدید، خشکی هوا و افت فشار از بدترین محرک ها هستند.

توصیه: اگر از میگرن رنج می برید، همواره علایم قبل از حمله را در یک دفترچه یادداشت کنید. اگر الگوی مشخصی داشته باشید می توانید خود را بهتر آماده کنید.

تشدید حملات آسم

هوای سرد و خشک باعث کم آبی مجاری تنفسی می گردد، آن ها را متورم و جریان هوا را در آن ها محدود می نماید. از سوی دیگر رطوبت هوا عامل افزایش رشد مواد حساسیت زا مانند قارچ ها و کپک ها و وزش باد، عامل انتشار آن هاست.

توصیه: در هوای سرد، همواره اسپری تنفسی را دم دست داشته باشید و گردن و سینه خود را گرم نگه دارید. مایعات زیاد مصرف کنید، مرتب دستان تان را بشویید و از دستگاه تصفیه هوا بهره ببرید.