استرس کار چه تاثیری بر ما خواهد گذاشت؟ - وبلاگ زندگی

به گزارش وبلاگ زندگی، مشاغل و حرفه ها بخش مهمی از زندگی ما هستند.

همراه با ایجاد یک منبع عایدی، مشاغل به ما یاری می نمایند تا خواسته های شخصی خود را برآورده کنیم، شبکه های اجتماعی شکل دهیم و به جامعه خدمت نماییم. در ادامه با خبرنگاران همراه باشید.

استرس در کار:

حتی شغل های رویایی هم دارای لحظه هایی پراسترس، انتظارات کاری و سایر مسئولیت ها می باشند. برای برخی افراد، استرس محرکی است که انجام برخی کارها را حتمی می سازد. به هرحال، استرس محیط کاری می تواند براحتی زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. ممکن است بطور مداوم در خصوص یک پروژه خاص نگران باشید، از رفتار نادرست یک همکار یا سرپرست (مدیر گروه) احساس ناخوشایندی داشته باشید یا آگاهانه و به امید کسب یک ترفیع، بیش از حد توانتان کاری را بپذیرید. چنانچه شغل تان را در رأس همه امور خود قرار دهید، روابط شخصی تان تحت تأثیر قرار گرفته و با فشارهای کاری ادغام می گردد.

از کار برکنار شدن، تغییرات مدیریتی و سازمانی می تواند امنیت شغلی فرد را آشفته سازد. مطالعه یک محقق نروژی نشان داده است که تنها شایعه ای در خصوص تعطیلی کارخانه باعث افزایش فشارخون و تپش قلب کارگران شد.

تحقیقات انجام گرفته در آمریکا دال براین است که صدمات و آسیب های محیط کاری در سازمان هایی که به سمت خصوصی شدن پیش می فرایند، افزایش یافته است.

واکنش بدن:

در کنار ضررهای حاصله از استرس کاری برروی احساسات، طولانی شدن این نوع استرس می تواند بر سلامتی جسمانی شما نیز تأثیر بگذارد. مشغولیت ذهنی مداوم با مسائل شغلی غالباً منجر به تغذیه نامناسب و نامرتب و عدم ورزش کافی می گردد که نهایتاً مشکلاتی چون اضافه وزن، فشارخون بالا و افزایش میزان کلسترول را به همراه خواهد داشت. تنش های شغلی مثل پاداشهای کم، محیط کاری غیردوستانه و ساعات کاری طولانی می تواند موجب بیماری قلبی گردد (مثل حملات قلبی).

این مسأله، بویژه برای کسانی که کارهای پورسانتی انجام می دهند بیشتر صدق می نماید. مطالعات نشان می دهد، از آنجائیکه این افراد کنترل کمی بر محیط های کاری خود دارند، بیشتر از افرادی که دارای شغل های قراردادی ثابت می باشند مبتلا به بیماری قلبی می شوند. سن نیز بعنوان عاملی جهت استرس کاری محسوب می گردد. مطالعات دانشگاه اوتاوا مبنی بر این است که کارکنان شاغل پراسترس، زودتر پیر می شوند و فشار خون آن ها نسبت به سطوح نرمال، بالاتر است.

عدم وجود انرژی روانی:

فشار کاری باعث فرسودگی روانی می گردد، حالتی که با خستگی روحی ونگرش های منفی و بدبینانه نسبت به خود و دیگران همراه می باشد. فرسودگی روانی منجر به افسردگی می گردد و انواع بیماری های قلبی و سکته، اختلالات غذایی و گوارشی، دیابت و انواع سرطان را در پی خواهد داشت. افسردگی مزمن نیز ایمنی شما را در مقابل بیماری های دیگر کاهش داده و حتی می تواند موجب مرگ زودرس گردد.

چه می توان کرد؟خوشبختانه، راه های زیادی برای کنترل استرس شغلی وجود دارد. یکی از برترین روش ها، ورزش و تغذیه مناسب می باشد. روش های دیگر بر موضوعات خاصی چون مدیریت زمان (کنترل زمان)، آموزش مداوم مهارت های اجتماعی مناسب توجه می نمایند. یک روان شناس خوب نیز می تواند به شما یاری کند تا دلیل استرس خود را شناخته و روش های خاصی را برای غلبه بر آن اعمال کنید.

در انتها نکات دیگری نیز درباره استرس شغلی ارائه می گردد:

1- از بیشترین میزان تنفس (و استراحت) در یک روز کاری استفاده کنید: حتی ده دقیقه استراحت، به دیدگاه ذهنی شما طراوت می بخشد. قدری پیاده روی کنید، با همکارتان پیرامون مسائلی غیر از شغل صحبت کنید. چشمایتان را به آرامی ببندید و چند نفس عمیق بکشید.

2- استانداردهای قابل قبولی برای خود و دیگران در نظر بگیرید: انتظار کمال مطلوب را نداشته باشید. با کارفرما در خصوص شرایط شغلی خود صحبت کنید. مسئولیت ها و معیارهای کاری شما، دقیقاً بازتاب آن چیزی است که انجام می دهید. کار گروهی به منظور ایجاد تغییرات لازم نه تنها برای سلامتی جسمی و روانی شما مفید است بلکه روی هم رفته خلاقیت سازمان را نیز بالا می برد