هشدار: 8 لیوان آب در روز کافی است - وبلاگ زندگی

به گزارش وبلاگ زندگی، پزشکان بر این باورند که قبل از تشنه شدن باید به اندازه لازم آب آشامیدنی مصرف نمایید و اگر تشنه شدید، یعنی بدن شما آب مورد احتیاج خود را از دست داده است. اما مصرف بیش از حد آب هم می تواند خطری جدی برای سلامتی ما محسوب گردد.

درست است که مصرف زیاد آب، همیشه توصیه شده است اما بد نیست بدانیم که زیاده روی در مصرف آب می تواند بدن را مسموم کند و به مغز آسیب برساند. برای دانستن آسیب های ناشی از نوشیدن آب زیاد با مجله اینترنتی دلتا همراه شوید.

همیشه شنیده ایم که آب مایه حیات است و زنده ماندن سلول های بدن انسان بیش از هر چیز وابسته به آب است. اما افراط در نوشیدن همین مایه حیات می تواند آسیب هایی جدی به سلامت ما وارد کند. در حالی که هیچ فرمول واحدی برای معین اندازه نوشیدنی در روز وجود ندارد، توصیه رایج این است که 8 لیوان در روز انتخاب خوبی است.

مضرات نوشیدن آب زیاد

شاید خطرناک ترین مسئله در خصوص مصرف آب چیزی است که به وسیله یک مطالعه نو اعلام شده است و آن اینکه نوشیدن بیش از حد آب می تواند بدن را مسموم یا عملکرد مغز را مختل کند. طبق این تحقیق وقتی که آب زیادی در سلول ها از جمله سلول های مغزی جمع می گردد منجر به تورم آن ها می گردد و وقتی این اتفاق برای مغز بیفتد، علائمی مانند گیجی، خواب آلودگی و سردرد ایجاد می نماید.

افزایش بیشتر این فشار، می تواند باعث ایجاد شرایطی مانند فشار خون بالا، کندی ضربان و کمبود سدیم گردد؛ عنصری حیاتی که به حفظ تعادل مایعات در داخل و خارج سلول ها یاری می نماید و زمانی که سطح آن به علت وجود اندازه زیادی آب در بدن کاهش می یابد، مایعات وارد سلول ها شده و سلول ها متورم می شوند. به همین علت فرد را در معرض خطر تشنج، کما یا حتی مرگ قرار می دهد.

چگونه بفهمیم که به اندازه کافی آب نوشیده ایم؟

1. رنگ ادرار

برترین راه برای معین اینکه آیا به مقدار کافی آب می نوشید، نظارت بر رنگ ادرار است که معمولا از زرد کم رنگ تا رنگ چای متغیر است، که علت آن تغییر در ترکیبات رنگدانه های اوروکروم و سطح آب در بدن است.

اگر ادرار شما اغلب شفاف است، این نشانهٔ مطمئنی است که خطرات نوشیدن آب زیاد از شما دور است. بعلاوه اندازه استفاده از دستشویی نشانه دیگری از اندازه آب مصرفی شماست؛ اگر بیش از حد معمول یعنی بیش از 6 تا 8 بار در روز و حداکثر 10 بار به دستشویی روید، به این معنی است که عدم تعادلی در کار است.

2. حالت تهوع

در اثر نوشیدن آب زیاد کلیه ها نمی توانند سموم اضافی را خارج نمایند که این مسئله منجر به انباشت سموم در بدن و ایجاد حالت تهوع، استفراغ و اسهال می گردد.

3. سردرد

نوشیدن آب زیاد بعلاوه می تواند باعث ایجاد سر درد گردد. زیرا سطح نمک را کاهش می دهد و سلول ها را متورم می نماید. تورم سلول های مغزی فشاری بر جمجمه وارد می نماید که باعث سردرد ضربان دار می گردد و ممکن است منجر به ضعف مغز و مشکل در تنفس گردد.

3. تغییر رنگ پوست دست و پا و لب

بعلاوه تغییر رنگ پوست دست ها، پا ها و لب ها، ضعف عضلانی و خستگی نیز از دیگر علائم نوشیدن آب زیاد است.

اندازه پیشنهادی مصرف روزانهٔ آب در مردان و زنان

هنوز هیچ دستورالعمل یا نتیجه تایید شده یکسانی در این مورد به دست نیامده است، چراکه بر اساس مطالعات، چالش کمیت بستگی به اندازه احتیاج هر بدن دارد، برای زنان از سن 19 تا 30 سالگی حدود 2.7 لیتر آب در روز و برای مردان در همان مقطع سنی 3.7 لیتر آب روزانه توصیه شده است. بعلاوه سطح تشنگی برای همه افراد اعم از ورزشکاران، سالمندان و زنان باردار معیار مشخصی ندارد. مهم است بدانید که آب برای عملکرد و زندگی سلول های حیاتی موثر است، بنابراین بدن شما در صورت نوشیدن آب زیاد به شما هشدار می دهد. با این هشدار بهتر است به مصرف 8 لیوان آب در روز اکتفا کنیم.

پیشنهاد مطالعه: اگر علاقه مندید دانستنی های شگفت انگیزی دربارهٔ آب بدانید این مطلب را از دست ندهید.منبع: پیام دلتا