کالری ارده، یک قاشق ارده شیره چند کالری دارد؟ - وبلاگ زندگی

به گزارش وبلاگ زندگی، خبرنگاران | سرویس سلامت - ارده از دانه های کنجد پوست کنده شده تهیه می گردد. این ماده غذایی دارای طبع گرم و تر است و مصرف آن در فصول سرد سال به ویژه برای افراد سرد مزاج بسیار مفید است. بعضی از افراد ارده را به تنهایی در وعده های غذایی به ویژه صبحانه میل می نمایند، اما از آنجاییکه ارده طعم تلخی دارد بسیاری از افراد ترجیح می دهند آن را همراه با شیره خرما، شیره انگور یا عسل مصرف نمایند. برای تهیه ارده، روغن کنجد جدا نمی گردد، بنابراین ارده کالری و چربی بالایی دارد و خوردن بیش از حد آن باعث اضافه وزن و چاقی می گردد. در صورتیکه شما از هواداران این ماده غذایی هستید بهتر است برای پیشگیری از اضافه وزن و تنظیم رژیم غذاییتان میزان کالری ارده را را در نظر بگیرید. ما در این مطلب از کالری ارده، کالری ارده شیره خرما، کالری ارده شیره انگور ، کالری ارده و عسل و کالری حلوا ارده اطلاع پیدا می کنیم.

کالری ارده (ارده کنجد)

کالری ارده شیره خرما

نکته: فرض بر این است که شیره خرما و ارده به نسبت مساوی ترکیب شده باشند.

کالری ارده شیره انگور

نکته: فرض بر این است که شیره انگور و ارده به نسبت مساوی ترکیب شده باشند.

کالری ارده و عسل

کالری حلوا ارده

خواص ارده

از خواص ارده می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• اصلاح طبع افراد سرد مزاج
• تامین کلسیم بدن و پیشگیری از پوکی استخوان
• استحکام استخوان ها و دندان ها
• تقویت حافظه
• کاهش کلسترول بد خون
• افزایش سطح چربی خوب خون
• تامین انرژی مورد احتیاج بدن
• پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی
• پیشگیری از سرطان
• افزایش وزن
• درمان بیماری های رحم

کالری مورد احتیاج برای سوزاندن 100 کالری ارده

برای سوزاندن 100 کالری ارده می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید:

• رانندگی ← 34 دقیقه
• طناب زدن ← 9 دقیقه
• دوچرخه سواری با سرعت آهسته ← 23 دقیقه
• پیلاتس ← 24 دقیقه
• دویدن ← 9 دقیقه
• شنا ← 15 دقیقه
• سونا ← 15 دقیقه
• والیبال ← 26 دقیقه
• کوهنوردی ← 15 دقیقه

سخن آخر

هر قاشق غذاخوری ارده 90 کالری دارد. کالری ارده شیره به نوع و مقدار شیره استفاده شده برای تهیه آن بستگی دارد. در صورتی که ارده و شیره را با نسبت مساوی با یکدیگر ترکیب کنید، هر قاشق غذاخوری ارده شیره (انگور) 64 کالری و یک قاشق غذاخوری ارده شیره خرما 58 کالری دارد. مصرف متعادل ارده شیره در رژیم غذایی می تواند انرژی و مواد مغذی مورد احتیاج بدن را تامین کند، اما زیاده روی در مصرف ارده در افراد کم تحرک باعث اضافه وزن می گردد. همچنین ارده شیره یک وعده غذایی عالی برای افرادی لاغری است که می خواهند افزایش وزن داشته باشند. آیا شما هم از طرفدارن این ماده غذایی خوشمزه هستید؟ شما مصرف ارده به تنهایی ترجیح می دهید یا همراه با شیره؟ نباید فراموش کنید نظرات و پیشنهادات خود را در بخش ارسال نظر با ما و سایر مخاطبان وبلاگ زندگی در میان بگذارید.